小孩晚上不睡觉的原因

2024-01-30 09:54:06 来源：

一、小孩夜间哭闹不睡觉为什么

　　1、一种缺钙、缺锌的孩子也可能睡得不好。这种建议去做一个检查，缺什么补什么;还有一种是因为疾病的影响。意见建议：新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右，有13-14个小时就可以了。

　　2、是宝宝睡眠颠倒了。新生儿每日的睡眠要16-18小时，睡眠周期45分钟，有的新生儿白天睡，夜里醒着玩，这是睡眠颠倒，是因为新生儿神经反射系统不完善，需要妈妈反复培养，白天宝宝睡的太熟，妈妈要有意识的叫醒他几次。必要时可就医，吃适当的药物，建立晚上睡眠习惯。建议可以白天陪他多玩玩，不要给他一次性吃的太饱，吃太饱容易睡觉。要少食多餐，晚上给他个安静的环境。灯别开太亮，喂奶喂足他。如果晚上还睡不着，就让他运动一下，让他爬在床上练抬头。这些运动对孩子来说很费力的，累了就会想睡觉的。其实每个孩子都会有这一段日子的 ,大人们别太担心。慢慢帮他倒过时间就行了。

二、怎样做可以帮助小孩子晚上好好睡觉

　　1、孩子的习惯要逐步养成。他也是个独立的生命，若是平常习惯了大人的呵护，抱着睡，一哭就有人来哄，就养成了粘人的“坏习惯”，不仅不好带，也会养成胆小的个性。

　　2、建议在给予必要的爱抚，喂养，关心之外，增加孩子的独立性，比如不抱着睡，给他留出一段时间自己呆着，家人可以在身旁，乃至不同房间等等。之前看到我们当地报纸生活栏目中的“高手老妈”专题，讲的就是如何带孩子，其中一个是剖腹产的老妈，而且丈夫婆婆平时不在身边，自己带孩子，虽然先天给予孩子的关注少一些，也培养了孩子的独立能力，能在有声音的环境下睡，什么口味的米糊都吃，可以自己跟自己玩，睡觉比较有规律，闹人少。

　　3、要想孩子晚上的睡眠好，首先白天就要安排好孩子的活动，脑力和体力活动相结合，让孩子的精力消耗掉，其次是孩子睡觉前不要做令大脑兴奋过度的事情，可以讲一些小故事或放一些轻音乐帮助孩子入睡，另外要注意孩子不能过饱、盖的被子也要适当，这样的话如果孩子没有生病就能好好睡觉了。

三、哪些食物可以帮助孩子睡眠

　　下面来介绍一些可以帮助孩子睡眠的食物：

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。

　　小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。

　　水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

　　葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。当然，如果宝宝太小，不要随便给他吃葵花子，以防危险。

　　大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。

四、哪些食物会妨碍孩子睡眠

　　相对于孩子有利的食物，不利于睡眠的食物，也请大家了解一下，在生活中可以有效地避免孩子在睡觉的时候出现障碍，即便孩子睡觉不是很好的时候，我们也可以轻易排除食物上的原因。所有大家一起了解相关不利于睡眠的食物是十分必要的。下面我们一起看一下：

　　1、油腻食物：油腻的食物会影响肠胃消化吸收，使神经中枢处于工作状态，不利入睡。

　　2、含*的饮料或食物：*会刺激神经系统，也会减少褪黑激素的分泌(这种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用)。

　　3、会产生气体的食物：肚子胀满了气，也会让人睡不着。“产气食物”有：豆类、洋葱、甘蓝菜、茄子、芋头、玉米、面包、香蕉、柑橘类水果等。

　　4、辛辣食物：辣椒、大蒜及洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃灼热及消化不良的情况发生，进而有可能干扰睡眠。