7个月宝宝食谱：鲜菠菜水 2岁宝宝食谱：益智强心汤

2022-06-01 17:50:39 来源：

　　2岁宝宝食谱吃什么好？桂圆可养心安神、开胃益脾、补虚养血、壮阳益气，是“果中神品”，老幼妇弱皆宜。一起来看看2岁宝宝食谱：益智强心汤吧。

　　食谱原料:

　　鹌鹑两只、桂圆肉5个、枸杞子少许、大葱一根、姜片少许。

　　制作方法:

　　1、鹌鹑切块焯水，备用。

　　2、锅里放油，加热，然后把葱、姜一起放在锅里爆出香味再加入适量水(大概5碗的水量)。

　　3、将焯好的鹌鹑肉、枸杞子和桂圆放入锅里，烧开后用文火再煮一个小时，很后加一点盐即可。

　　适用人群:

　　1-3岁宝宝

　　健康提示:

　　桂圆可养心安神、开胃益脾、补虚养血、壮阳益气，是“果中神品”，老幼妇弱皆宜。鹌鹑肉补五脏，益中气，利水肿。

　　0~3岁宝宝主要营养关注

分析对象

　　食谱原料

　　主料：菠菜50克

　　调料：香油适量。

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图片来源于亲子网

　　制作方法

　　1.将菠菜洗净后切成丝，先焯一遍水，沥干。

　　2.锅内加水烧沸，放入菠菜，煮3分钟。

　　3.将煮好的菠菜水倒入小碗内，淋入香油即可。

　　适用人群

　　7～9个月的宝宝

　　健康提示

　　菠菜是镁、钾、维生素A、钙、维生素C的优质来源，所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。菠菜中蛋白质含量也很高，每500克菠菜所含蛋白质相当于2个鸡蛋的蛋白质含量，所以说菠菜是很好的蛋白质来源。

　　0~3岁宝宝主要营养关注