大姨妈要来之前的症状 月经前的症状表现_一生养生
2024-02-17 16:05:06 来源：
月经是女性每个月必来的“好朋友”，很多女性在月经来临之前都会有一些症状，比如会出现脸上长痘、失眠等症状。大姨妈要来之前的症状有哪些呢？来看看吧~
女性来月经前的症状：一、长痘痘：长痘痘找麻烦是女人很烦恼的事，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧。
二、失眠：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
三、脾气暴躁：缺乏元素那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
四、腹痛：赘-3脂肪酸腹痛是很为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
五、食欲暴增，「吃垮人」来月经前，很多女性都会有「食欲大得要吃下一头大象」的架势。至于为什么会这样，还没有特别好的解释。
有人说「这是身体要为血崩做准备，积攒能量」。听起来还挺靠谱的，不过谁知道呢？反正就是食欲增加了，想吃，想吃……
多吃点，没问题，但记得要运动，不然看着电子称又要忧伤一会儿了。
小编在这里要说一点，当你看到你女友来大姨妈之前总是很容易生气，一定要让着她，因为她来“大姨妈”时所承受的“痛”是你们男人永远体会不到的。