秋季养肾小妙招激活你的养生

2023-07-27 11:05:27 来源:

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。用脚后跟健走可以刺激“肾经”穴位,防治骨质疏松症。摩肾腧可可补肾纳气。今天就来为你推荐8招保健按摩,轻松8个养肾护脏小妙招。

1、握固

方法将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

方法提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领。向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走

方法迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球。前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。