跑步跑多长时间合适跑步得跑多长时间合适

2024-08-09 09:15:21 来源：

视情况而定。如果是以减肥为目的，那么跑步时间至少要跑30分钟以上，运动的前十分钟主要消耗的热量是糖类，十分钟后开始血液会大量流入脂肪组织开始消耗脂肪，具体速度和距离可以自行调节。如果跑步是为了在疾病恢复初期增强下肢肌肉力量，建议患者可以跑10-20分钟，在此期间患者的体质还比较虚弱，循序渐进的跑步是有必要的。以上就是运动养生栏目下与跑步有关，关于“跑步跑多长时间合适”相关内容，希望能够帮助到您！