山药的吃法与功效 冬季产妇多吃山药身体棒
2024-09-26 09:42:38 来源：
山药的吃法与功效
冬季干燥，产后进补更要“滋润”，
这时候，吃山药很好了。
热量足营养多还不长胖，
配上一物营养加倍，一定要知道！
冬月子吃山药，更“滋补”
宝妈生产时流失大量体液，产后容易出汗，这是可食用富含钾的山药，维持体内电解质平衡。另外，山药有健脾益气、防止产后子宫脱垂、润肠通便的功效。山药还能补脾养胃，减脂抗衰老，保护血管清肺止咳。
山药加一物，营养更健康
山药营养这么好，
这样吃营养翻倍！
山药+红枣
补脾养胃
山药和红枣可以直接蒸着吃，也可以做成甜甜的山药红枣粥，活血暖身，提高抵抗力，还能预防感冒。
食材：山药适量、红枣50克、珍珠米200克，冰糖50克；
做法：
1．山药切块，珍珠米、红枣洗净备用；
2．水烧开后依次放入珍珠米、山药、红枣和冰糖，煮30分钟左右。
Tips：红枣糖分较高，中老年人喝时不要放太多糖哦！
山药+陈皮
润肺防雾霾
正值柑橘大量上市的时候，美味的山药搭配晒干的陈皮，一起煮水喝能有效润肺止咳，冬天容易感冒，月嫂备好作为食疗再适合不过了。
食材：山药100克，陈皮10克；
做法：
1．山药去皮切块备用；
2．将山药和陈皮放入锅中，加入适当清水，煮15分钟左右即可。
Tips：山药属于块茎类植物，尽量煮熟再吃！