日常养生 三个坏姿势毁了走路

日常养生 三个坏姿势毁了走路

　　很多老人走路时，会不自觉地将双手背在身后、抱在胸前或是潇洒地揣在裤兜里。事实上，由于平衡能力下降，这些对年轻人来说不算什么的姿势，却可能给老人带来意外危险。

　　背着手走路时，双臂失去了调节身体平衡的作用，老人如果遇到坑洼路面或者突发状况，会来不及平衡、支撑身体，很容易摔倒，磕破嘴唇或磕掉牙齿，造成颈部、肘部受伤，甚至骨折。同理，抱胸、揣兜这两个动作也不适合老年人。

　　老人走路应尽量昂首挺胸，上体伸展，减轻驼背，提升信心，使肺部吸入更多的空气；手臂自然地轻微摆动，可以起到助力、平衡和放松的作用；迈步时，要用大腿带动小腿；迈大步比小步走好，速度由慢到快，可以使全身都活动开，有效促进体内的新陈代谢。

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