高血压患者常做有氧运动也能帮助降压

2022-05-21 01:53:52 来源：

高血压患者常做有氧运动也能帮助降压　　我们都知道有氧运动不仅能够强健骨骼，保持身材，还能够提高机体的心血管、呼吸系统功能，降低血脂，预防、延缓心血管疾病的发生和发展，虽然有氧运动对正常人的血压影响不大，但对高血压患者的血压影响却是很大的。

有氧运动的方式

1.散步

散步可使体内血脂明显下降，并能解除中枢神经系统的紧张状态。

2.慢跑

慢跑时通过持续而有节奏的呼吸运动，身体吸人充足的氧气，从而改善心脏泵血功能，很终促进血液循环。

3.气功

气功能加强大脑皮质的调节过程，放松思想，缓解精神紧张。

4.太极拳

太极拳的动作柔和，姿势轻松，可使肌肉放松，从而降低外周血管阻力，很后可使血压下降(教程见附录)。

5.游泳

游泳时身体取水平位，可减轻心脏负担，从而能改善血管功能及促使血液重新分布。

运动的注意事项

需要注意的是应以循序渐进的方式进行锻炼，不宜过量，注意温度的变化，夏日必须有充分的水分补充，避免在阳光下曝晒。

有氧运动可以降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况，体重的控制又促进了血压的下降，因而步人了良性循环。所以，高血压患者应该经常做有氧运动。