中老年人春季养生小常识

2022-05-19 19:27:40 来源：

原标题：中老年人春季养生小常识

春季气候多变，乍暖还寒，这个时候中老年人更应该注重养生，那么，中老年人春季养生小常识都有哪些呢?小足就为大家整理了相关内容，赶紧一起看看吧!

1、谨防感冒

春季气候多变，常有寒流侵袭，但中老年人对寒邪抵御能力以有所减弱，很容易伤风感冒，并引发急性支气管炎、肺炎、等疾病。所以，中老年人在春季养生一定要随时注意增减衣服，切忌过早脱去冬衣，一旦身体不适要及时就医。

2、睡眠充足

春季，中老年人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡，建议中老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午要午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足，下午则安排适量的运动，如散步、健步、慢跑等，需要注意的是，运动期间要穿上舒适的运动鞋。

3、要调适心情

中老年人要适应春季的气息，调适心情，保持愉悦舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的调畅，如果中老年人在春季把肝气调养好了，不仅可以减少肝病的发生，对夏季防病养生也有一定的作用。

4、注意饮食调养

早餐不能太早

虽然经过一晚的睡眠，可我们的消化系统在夜间仍然需要持续工作，直到早晨才能进入休息模式，春季太早吃早餐，那体内的能量都被用于消化食物，循环就会受到影响，导致代谢物无法及时排除。中老年人春季早餐进食时间可以安排在8点半至9点。

中午喝汤

中午饭前喝点汤，不仅能起到养生作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，但是要避免进食过多，小足觉得萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。

晚饭喝粥

粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损，晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收，煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、等食材，增加保健功效。

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