养生须知：女性抗衰要先下手为强 吃什么保青春

养生须知：女性抗衰要先下手为强 吃什么保青春

　　发布时间:2012年06月29日 09:36进入复兴论坛来源：手机看视频

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　　想常保青春，需注意同年龄由补充特定营养。营养师表示，更年期因生理期易流失铁质，加上偏食及忙碌，维生素B群及叶酸摄取也不足，补充由鸭血、红肉及深绿、深黄色蔬果等食物，45岁后以豆制品及含不饱和脂肪酸的核果类等，帮助缓解更年期症状，另外，因更年期后钙质流失快，建议在45岁加强摄取，减少骨质疏松发生机率。

　　铁及叶酸是造血必需营养素，生理期易流失铁质，可由猪血、鸭血及猪、牛、羊肉等红肉补充，而叶酸对怀孕女性更重要，缺乏易影响胎儿健康，有计画怀孕的女性应提前加强摄取，多吃深绿色蔬菜及木瓜、红萝卜、彩椒等深黄色蔬果。（来源：爱美网）

　　叶酸（Folic acid）维生素B体之一，当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切尔（H．K．Mitchell，1941）菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

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