早春养生常识 老年朋友如何避开养生误区

早春养生常识 老年朋友如何避开养生误区 老年朋友如何避开养生

1跑不如走

有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或意外。对老人来说，运动的很佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。

2听不如唱

不少老年人休息的时候喜欢听听小曲放松一下。但如果要达到延年益寿的效果，老人很好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。而且唱歌能有效调节情绪。

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