两大减肥食谱消水肿瘦下半身

2023-09-13 09:59:59 来源：

薏仁好处1、消除水肿、排解胀气薏仁含薏仁油及薏仁素，有利水利尿的作用，可改善肾脏病、胆结石及排除体内胀气，还能消除下半身水肿。此外，初夏之交季节湿气特别重，容易罹患香港手、香港脚，如果能经常食用薏仁粥、薏仁汤再配合外用药物，就能产生里应外合的双重治疗效果喔。好处2、洁肤美白古代就深信薏仁具有洁肤白面、改善肤质粗糙的功能，所以脸色不好、粗糙，皮肤有斑点甚至青春痘，若经常食用薏仁会有意想不到的效果喔。

推荐减肥食谱薏仁糙米粥原料薏仁、糙米各50克。做法①将糙米、薏仁洗净备用。②锅内加入清水，放入薏仁、糙米，用大火煮沸。③改用小火继续熬煮至薏仁、糙米烂透成粥即可。瘦身功效薏仁可以利水利尿，平常多喝薏仁水就可消除水肿，但薏仁水多乏味，倒不如和糙米等营养食材做成粥品，消水肿外，丰富的纤维还能清除消化道残渣，让你从此没有小肚肚。

纤维包括可吸附排出老废物质的水溶性纤维、及能增加便量，进肠道运动的非水溶性纤维。洋菜2者皆有，更有助于改善便秘，消除烦人的凸肚，让下半身更纤盈。好处2、有效吸收醣类，抑制脂质吸收洋菜的水溶性纤维，在胃中包覆水份而成为果冻状，再以黏稠特性包覆醣份后，由胃将它慢慢运往肠道。因此，醣类的被吸收速度减缓，可预防多余醣份变成体脂肪。

"/>好处3、取代淀粉，增加饱腹感洋菜的食物纤维可包覆本身重量100倍的水份，在胃中膨胀，抑制空腹感，控制食欲。对摄取过多淀粉造成下半身肥胖的人，可用洋菜取代餐点或点心食用，增加饱腹感，减少热量。好处4、方便食用，搭配性高洋菜有条状及粉状，简便的洋菜粉加入温水中即刻溶化，加入茶或汤中饮用，就能轻松摄取。

此外，因为可以搭配中、日、欧美等异国各式料理，搭配性高，所以不容易觉得腻，能持续维持苗条的下半身。推荐减肥食谱雪里蕻凉拌洋菜原料雪里蕻150克，洋菜15克，枸杞子1大匙，白芝麻1/2大匙。白醋、糖桨、香油各1大匙，盐1/2小匙做法①雪里红去根部，洗净，切细粒，放入锅中加入a料快速拌炒一下，立即盛出。

②洋菜洗净，切成长段，放入温开水中泡软，捞出、冲净，沥干水分，铺入盘底，放上拌好的雪里红，撒上白芝麻及枸杞子即可。瘦身功效五彩缤纷的雪里蕻凉拌洋菜，可取代饭、面、面包等主食类，减少淀粉摄取，而青菜、肉类都可正常吃，营养均衡又能消除水肿，轻松瘦下半身。。