女人特殊时期的饮食原则

2023-09-13 10:00:02 来源:

妇女的月经本是正常的生理现象,但是如果饮食不当,往往会影响月经,使经期紊乱,或成痛经、闭经。由于经期精血的消耗,因而更需要丰富的营养来补充。其食养原则是清淡温和,易于消化。不可食辛辣或生冷酸寒食物。因生冷能使血凝,酸寒则使脉涩,均使气血运行不畅,引起痛经、月经过少,甚至闭经。

妇女怀孕后除了胎儿的成长需要营养外,胎盘的形成,子宫和乳房的增大,都需要从饮食中摄取各种营养物质,故此期必须多供给些营养丰富的食物如蛋、奶、瘦肉、猪肝、鱼类等,并应增加饮食品种,如细粮、粗粮、豆类、动物性食品以及蔬菜、水果,进行合理搭配,做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。产后多虚多寒,气血不足,且产妇需分泌乳汁,哺养婴儿,故产妇的营养与怀孕期的营养要求基本相似。但因热能及营养素的需要量增多,故需在食品数量上有所增加。每日以4~5餐较合适。还应注意经常供给一些能催乳的汤类,如鸡、鸭、鱼、肉、猪蹄汤,以促进乳汁分泌。必要时加些催乳的中药,如川芎、当归、木通等。

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