养生也分早午晚

2023-10-05 14:00:49 来源：

早间养生重在“练”

早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的*一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。

午间养生重在“休”

午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。健康的午睡以15～30分钟很恰当，很好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。

晚间养生重在“松”

晚间是一天中很富余暇的时间，应营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。

之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者从事一些自己喜爱的活动。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量。