冬季饮食养生，食宜温热熟软

2024-06-24 11:09:41 来源：

摘要：医生称，这段时间市民在饮食上应多食羊肉、菠菜、香菇等食品，以养脾、肾。　　首先，家庭菜肴搭配，应针对家中老年人脾胃虚弱的特点，在饮食上避免浓浊、肥腻和过咸。用现代营养学观点，老年人的饮食应“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。　　　　同时，食宜温热熟软，寒冬易导致人们阳气渐衰，故宜食温热之品保护脾肾。　　特别指出，从冬至起，一定要常吃羊肉炖萝卜，这是皇家御膳冬至的*菜肴。其功效明显，能达到益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。同时，香菇、鲜蘑菇、菠菜等也有助于补益肠胃，化痰散寒。另外，建议大家多吃山药(蒸、煮均可)，它有健脾，补肺，固肾益精的作用。　　　　医生提醒：吃萝卜时不能和人参、西洋参、首乌同服;羊肉禁与南瓜同食。　　编辑推荐：超市不可告人的秘密　　编辑推荐：夏季饮食 9种食物累死你的胃　　编辑推荐：食盐的20招妙用