女性必备健康食谱 吃出来的美丽动人

你也可以像那些美丽的姑娘一样，有着健康、苗条的身材、皮肤白里透红无斑点。如果你已经拥有，请继续保持，如果你还差一步，请不要懒惰→送给女人的12道美食，关于排毒、美白、瘦身、祛斑很好的食物。

【排毒】

小米桂圆粥

食材：小米60g、水适量、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g

做法：1)准备食材2)小米淘洗干净3)桂圆肉和枸杞洗净4)锅内加足量的水，加入小米，大火烧开，小火煮25分钟，水要一次加足，中途不要加水，中间搅拌几次防止粘锅5)加入桂圆煮5分钟6)加入枸杞和少许的冰糖煮10分钟左右7)煮好的小米粥很香8)营养好喝，喜欢可以加红糖哦

绿豆金银花汤

食材：绿豆100g、金银花20g、水适量

做法：1)绿豆清水洗净2)浸泡半个小时30金银花洗净，冷水浸泡15分钟4)将泡好的绿豆放在火上，大火加热5)大火煮5分钟6)倒入浸泡好的金银花7)中火煮5分钟后取汤饮用

红豆汤

食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法：1)备好红豆100克。2)将红豆清洗干净，加水800毫升。3)启动电高压锅相应档位。4)解压后，开盖加糖。5)搅拌均匀。6)盛到碗中享用。

【美白】

拍青瓜

食材：青瓜400g、辣子油适量、盐适量、白砂糖1勺、味极鲜1勺、蒜子5瓣、陈醋1勺、香油少许

做法：1)青瓜一根洗干净2)用刀把它拍碎3)切成小段4)然后加入蒜末5)放入适量的盐与糖6)加入适量的味极鲜7)再来上些陈醋8)加入一些芝麻油增增香9)再来上点辣子油，这下可够味啦

芝士焗番茄

食材：番茄2个、培根1片、洋葱20g、鸡蛋1个、盐1g、黑胡椒粉3g、味精少许、马苏里拉奶酪25g

做法：1)准备好所有食材，鸡蛋一个就够了。2)洋葱和培根切成很小的小丁。3)将番茄从顶部去掉1/3。4)用果挖将番茄内部挖空待用。5)将鸡蛋打散。6)把洋葱碎、培根丁放入。7)加盐。8)加味精和黑胡椒粉，用打蛋器搅拌均匀。9)将搅拌好的蛋液倒入番茄中，约到番茄的2/3就行了。10)两个番茄都倒好的样子。11)将马苏里拉奶酪切成丝。12)在番茄的口上填满马苏里拉奶酪丝。13)放入预热250°的烤箱中层，烤制25分钟左右，待马苏里拉奶酪上色即可。

茄汁鱼片

食材：鱼片250g、生粉40g、番茄酱45g、白糖25g、白醋20ml、盐10g、鸡蛋清20g、料酒10ml、葱花5g、色拉油500ml

做法：1)鱼片用盐，料酒，蛋清腌制20分钟。2)鱼片均匀裹上生粉，也就是玉米淀粉。3)锅内油烧热至6到7成热， 下鱼片炸。4)炸好的鱼片捞起放在盘子里备用。5)锅里放两勺白醋，两勺糖，再加三勺番茄酱烧开起泡，再倒入水淀粉勾芡。6)将炸好的鱼片倒入锅中翻炒至鱼片上均匀的裹上番茄汁， 在上盘后撒上葱花即可。

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