喝茶后为什么睡不着？喝茶后睡不着怎么办？
2024-07-11 13:54:44 来源：
下午喝了很多茶，到晚上睡觉就睡不着了，而且我并没有失眠的毛病，数了一两个小时的绵阳还是睡不着。为什么喝了茶叶以后人就睡不着呢？这好像是大部分人的困惑，下面就让我来为你解答吧。1、茶叶能提神
说起喝茶，大家都知道茶叶能提神，这是因为茶叶中含有咖啡因和茶多酚，这些物质对脑神经有很大的影响。其实茶叶既可以提神，也能安神，关键看你怎么喝。一般来说临睡前很好不要喝茶叶，否则会让你失眠。一杯茶泡开3分钟左右，茶叶里的咖啡碱就会先溶解到开水中，这时喝茶具有明显提神作用；过一段时间再喝，茶多酚才开始溶解，能抵消咖啡碱的提神作用，使大脑皮层兴奋度降低，慢慢有安神的作用。2、喝茶的技巧
晚上喝茶时间很好控制在饭后半小时，晚上泡茶的时候不要放很多茶叶，以淡茶为宜。另外绿茶不属于发酵茶，茶多酚咖啡因含量比较高，晚上喝茶的时候，把两分钟的头道茶水倒掉，再添水继续泡，这样茶叶的刺激性比较小。除此之外，情绪敏感的人，睡眠质量差的人，晚上还是不要喝茶。3、安神的食物
如果自己睡眠质量不好，可以适当吃些有助于睡眠。安神的食物，比如桂圆，纯牛奶，百合，玫瑰花茶，苹果，红枣，莲子，蜂蜜，枸杞，核桃，桑葚，酸枣仁等，这些食物都有镇静安神，养心安神的功效。