打坐腿疼怎么办

2024-07-29 10:12:34 来源：

选择合适的打坐姿势打坐是有很多种姿势的，像双盘、单盘、散盘等。需要结合自己的身体情况来选择适用的盘腿姿势，不要硬逼自己，毕竟每个人的骨骼和机体结构是有差别的。双盘盘不了就用单盘，单盘也盘不上去，就可以直接散盘。在膝盖下面垫东西刚开始练习打坐时，可以使用垫子把膝盖垫高，避免因膝盖悬空太高而导致膝盖受损，出现疼痛情况。更换双腿的上下位置打坐一段时间后，可以更换一些两腿的上下或前后位置，可以保证两只脚都受力均衡、血液流动通畅。打坐后放松腿部肌肉在打完坐之后，要放松腿部的肌肉、如甩甩腿。踢一下腿，对腿部进行按摩等动作，可以缓解腿部肌肉的紧绷感，促进腿部血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。进行热敷如果在打坐中出现了腿部疼痛，可以尝试对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，缓解疼痛的效果更好。