儿童成长必须的营养物质

我们的宝宝在成长中需要很多的营养物质，这些营养物质是有利于我们的宝宝更好的成长的，只有我们在宝宝成长的时候帮助孩子摄入足够的营养，才能更兼健康的成长。

蛋白质

缺蛋白质的孩子抵抗力差，身体虚弱，爱生病，生长发育也比同龄人慢。

煮鸡蛋、煎鸡蛋、鸡蛋卷、鸡蛋饼都是孩子非常喜欢的食物。这样的食物含有丰富的蛋白质、铁质和其他重要的营养物质。新鲜鱼肉做的鱼排、烤鱼等都含有丰富的蛋白质，并含有丰富的欧米伽—3脂肪酸。将坚果放到谷物、酸奶或者蔬菜中，可以增加膳食中的蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸的含量。可以将坚果干、水果干，如葡萄干、香蕉干、苹果干等做成干果碎，给孩子做零食。

膳食纤维

缺乏膳食纤维的孩子容易便秘，食欲差。但往往家长很头痛的就是怎么才能让孩子多吃这类食物。

以一碗富含纤维的谷物粥作为一天的开始，可满足一天膳食纤维所需。一般来说，谷物食品中糖含量越高，膳食纤维的含量会越低。为了不影响口感，可在谷物中加入新鲜或者冰冻的水果以增加甜味，提高孩子的食欲。不要用果汁代替吃果蔬。因为新鲜水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，而果汁没有。在汤、炖菜、沙拉、蛋炒饭等食物中加些豆类，提高膳食纤维含量。

刚刚我们给大家介绍了两种宝宝在成长过程中需要的营养，并且也给家长朋友介绍了这些营养的主要的功能和这些营养物质的摄入方法，只有我们了解这些才能让你我们的宝宝身体更加的健康。