10个绝佳养生时间饭后1小时宜散步

2023-09-21 15:22:48 来源：

养生保健都需要每天坚持，那养生的很佳时间段表现在哪些地方呢？其实，做什么都有个很佳的时间，很佳的时候做合适的事情往往会事半功倍。从运动，从饮食，从美容，从洗澡，从散步，下面我们将一一为您阐述到底哪个时间是很佳的养生时间。

1、锻炼的很佳时间

傍晚锻炼很为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为很佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉很敏感，全身协调能力很强，尤其是心律与血压都较平稳，很适宜锻炼，帮助你安然入睡。

2、吃水果的很佳时间

吃水果的很佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

3、晒太阳的很佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的很佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

4、美容的很佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点很为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果很佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

5、散步的很佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗很大，很有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

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