健康小知识：每天花费十分钟赢一个更健康的你

2024-07-16 14:19:47 来源：

切入广告=健身时间运动生理学家Andy Pedashenko建议多做提臀运动：平躺，双膝弯曲合拢，双脚保持与臀部等宽平放，一边将臀部上提一边收紧肌肉，直到肩膀至膝盖保持为一条直线。或者尝试“超人”动作：采取跪姿，膝盖处于臀部正下方，双手撑住肩膀，臀部、肩膀及脊柱保持一线，慢慢将右手前伸，同时左脚后蹬，然后互换，保持这个姿势五至十五秒，然后休息同样的时间，重复三至四次。