女性日常离不开的5种食物

　　提到，大多人想到的是或片，很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。或许这些食材的含钙量并不是很高的，但“一个好汉三个帮”，钙能否被人体顺利吸收也需要其他营养素的帮忙。以下这些家常菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。 　　1.　：润肠补钙 　　酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。 　　2.豆类：天然荷尔蒙 　　豆类中的异黄酮有助调节以及减轻的症状。吃豆还能减低的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半的量。 　　燕麦：安神止痛 　燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。 　　3.　红肉：高手 　　女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。 　　4.西红柿：抗衰抗感染 　　红素不仅有助于预防，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素c的水果，对女性尤为重要，能够延缓女的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素c的水果比较好。

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