晚上喝牛奶好处有哪些饮食之道

2023-09-08 13:57:48 来源：

牛奶是非常好的日常保健食品，相信对于这点大家也都很认可，不过，有些朋友想知道牛奶饮用的时间不同，会有什么样的不同保健功效，所以，今天大厨艺小编就给大家讲讲晚上喝牛奶的好处有哪些？

晚上喝牛奶好吗?

1、有助睡眠

牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2、补钙

夜晚睡眠时，是人体补钙的很佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是很容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

对于晚上喝牛奶助眠的效果相信不少的朋友都知道，但是对于其他二大好处应该不少的朋友都没听说过，既然今天知道了这些常识，大家就利用晚上饮用牛奶来好好做一做日常保健吧。

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